no ok..kolega mi powiedzial ze na czczo lepiej wchodzi..ale TY piszesz ze lepiej po..wiec bede bral po sniadaniu cre a przed treningiem KO starczy??czy jeszcze po treningu brac creavolution? w dzien treningowy ,bo w nie treningowy rano creav tylko?
[...] nie az takie jakich sie spodziewalem. Oczywiscie trzeba porownywac efekty koncowe. Dlatego chce sie upewnic co do dawkowania clenu, jak na koniec maja nie bede mial efektow, to zarzuce clena. Tak w ogole to z 84kg mam zamiar zejsc do 70-72kg, narazie waze 82,8 (czyli 83kg) na czczo, po tygodniu aerobow, diety i stosowania ECA... 3-majcie się!!!
glutamine lepiej kupic w proszku, ew. 200 kaps glutamine T6 - bardziej przydatniejszy suplement. nie znam twojej wagi, ale kreatyna - 1 miarka rano na czczo i 1 miarka przed treningiem. w dni nietreningowe tylko rano (1 miarka) gainer - od razu po treningu - jak wazysz 80kg to wez 100g gainera, jak wiecej wazysz lub mniej to dobierz w podobnej [...]
staram się utrzymywać takie posiłki: rano zamiast kawy płatki ryżowe na mleku ok 100gram obiad zupa i mięso drobiowe gotowane z ziemniakami i surówką kolacja płatki ryżowe 100gram jeśli ok 20:00 jestem głodny jem pomidory z ogórkiem pieprzem i solą do tego na czczo kreatyna 5gram/po treningu 5gram białko z puszki 150gram dwa razy dziennie
Mozesz tak jak napisałeś 3x3 kaps rano na czczo, po treningu i przed snem lub 2x5 np. rano i po treningu. PS. HMB dałbym 45 min przed treningiem a nie po.
Biniu a nie lepiej cp rano na czczo i w dni nt cp a nie mono? nie bedzie za malo jak tylko 4 dni w tygodniu raz dziennie bede bral cp? mam za soba 3 cykle na mono i juz mnie nie bierze.
czlowieku pomysl logicznie ! zmiany wagi sa zwiazne chocaizby z takimi czynnikami jak : akutualne nawodnienie ciala, ilosc pozywienia i plynow obecnych w ukl. pokarmowym , ilosc stolca wymiary podobnie - pozatym wzdęcia, czy wypelnienie ukl pokarmowego jedzeniem zwiekszy chociazby obwod pasa. waż sie max 1x tydzien o tej samej porze dnia -polecam [...]
bierz z przekonaniem, a tak serio to kretke pizgo się z dobrą dietą, z supli możesz walnąc taurynkę, po treningu carbo, mono nie jest potrzebne, chyba że nie masz siana na pełen cykl nas jabłku, to zakup od razu mono i wal po treningu, przed natomiast albo rano na czczo - jabłczan. dawki wg tego co na opakowaniu
[...] + trening cardio + trening siłowy + suple = brak opony dieta - dział odzywianie suple - dział odzywki, suplementy trening cardio- polecam albo tradycyjny aerobowy rano na czczo lub po trennigu 30-45 minut, tetno 65-75% 220 - wiek, lub HITT trening siłowy- polecam zwykły trening na mase tylko z nieco skroconymi przerwami Zmieniony przez - [...]
[...] Magnum\, TCM i Carbo i efekty sa zadowlajaace.Dawkuje to tak:DT magnum 90g miedzy posialkami, 90 1,5h przed treningiem i 30min po trningu równiez 90. tcm 5 capsow rano na czczo 5 30,min przed treningiem i 5 bezposreni po treningu carbo 40 min przed trniengiem i podczas treningu po 50g.DN 3x90g MAgnum miedzys posiaolkmie TCM 5 kapów rano na [...]
czyli po prostu jesc troche mniej niz zwykle. z naciskiem na troche!! WW (platki mleko owoce) w pierwszych 3 posilakach. im pozniej tym mniej WW. ostatni posilek czysto bialkowy. oczywiscie areoby na czczo. conajmniej 2 litry wody dziennie i zauwazysz efekty.
mono rano na czczo, cp przed treningiem(w dnt jakos po poludniu) witaminy do sniadania, o3 zalezy jakie stezenie (mozesz do sniadanie,obiad,kolacja po capsie) carbo/gb po treningu mozesz spijac, 45min pozniej posilek potreningowy edit: glukoza zbyteczna pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-31 14:14:13
[...] bardzo długiej przerwie(4 lata).Będę na początku zwiększał aeroby potem do nich dodawał interwały.Aeroby lubię robić z rańca i wierze w magie lepszego spalania tłuszczu na czczo.Lubię się pobudzić trochę rano nawet do aerobów żeby mi się bardziej chciało i one same szły lepiej.Lepiej mi się trenuję jak jestem pobudzony. Zmieniony przez - [...]
Animal Pak Dni treningowe-po posilku przedtreningowym ok 30min przed treningiem Dni nie treningowe-rano,na czczo Carbo po treningu ok 1g/kg Aminokwasy - ale jakie?? serwatkowe czy BCAA?? serwatkowe-3 porcje: miedzy posilkami,na noc BCAA- rano,przed,po treningu Animal Pump saszetka z Animal Pakiem przed treningiem Nitro tez powinienes przed [...]
Niektórzy biorą tak że np. rano na czczo spalacz z johimbiną a potem w ciągu dnia właście eca, ale samemu bym nie eksperymentował bo j/w może się to źle skończyć Niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie, może ktoś z działu doping testował takie mixy
Nie jest to niezbędne urządzenie. Bez problemu poradzisz sobie z określeniem progresu sylwetki na podstawie pomiarów obwodów ciała, wykonywanych co 1-2 tygodnie rano na czczo i zdjęciach sylwetki, np. co miesiąc.
[...] 40wegli dobrym wyjściem jest jajecznica lub 200gr twarogu chudego/półtłustego jednak jeśli chcesz spalać tłuszcz, to najlepsze są ćwiczenia aerobowe (rowerek, orbitrek) na czczo. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc [...]
